Kalorientabelle · Brotaufstrich
Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Erdnussbutter ist ein cremiger Aufstrich aus gemahlenen Erdnüssen und liefert pro 100 g satte 589 kcal. Mit 25 g Protein und 50 g gesunden Fetten ist sie ein beliebter Energielieferant für Sportler und Fitnessbegeisterte. Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren unterstützen das Herz-Kreislauf-System, während Magnesium und Vitamin E zur Muskelregeneration beitragen. Ideal als Brotaufstrich, im Smoothie oder als Dip für Obst und Gemüse.
- Menge: 100 g
- Kalorien: 589 kcal
- Health Score: 7.2/10
7.2
Health Score
Sehr empfehlenswert – regelmäßig genießen.
Kalorien
589
kcal
Eiweiß
25,0
g
Kohlenhydrate
20,0
g
Fett
50,0
g
| Nährstoff | pro 100g |
|---|---|
| Energie | |
| Kalorien | 589 kcal |
| Makronährstoffe | |
| Eiweiß | 25,0 g |
| Kohlenhydrate | 20,0 g |
| davon Zucker | 9,0 g |
| Fett | 50,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 10,0 g |
| Ballaststoffe | 8,0 g |
| Natrium | 470 mg |
| Vitamine | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,60 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,10 µg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12,00 µg |
| Vitamin B5 | 0,90 µg |
| Vitamin B6 | 0,50 µg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0,01 µg |
| Vitamin E | 8,00 µg |
| Mineralstoffe | |
| Calcium | 68,00 mg |
| Eisen | 1,90 mg |
| Magnesium | 176,00 mg |
| Phosphor | 360,00 mg |
| Kalium | 700,00 mg |
| Zink | 3,30 mg |
| Kupfer | 1,30 mg |
| Mangan | 1,60 mg |