Kalorientabelle · Milchprodukte & Ei
Ei Kalorien & Nährwerte
Rohe 100 g Ei liefern hochwertiges Protein, wichtige Vitamine (insbesondere B12, D) sowie Mineralstoffe; reich an Cholesterin; vielseitig verwendbar in vielen Gerichten.
- Menge: 100 g
- Kalorien: 143 kcal
- Health Score: 7.5/10
7.5
Health Score
Sehr empfehlenswert – regelmäßig genießen.
Kalorien
143
kcal
Eiweiß
12,6
g
Kohlenhydrate
1,1
g
Fett
9,5
g
| Nährstoff | pro 100g |
|---|---|
| Energie | |
| Kalorien | 143 kcal |
| Makronährstoffe | |
| Eiweiß | 12,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g |
| davon Zucker | 1,1 g |
| Fett | 9,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 0,0 g |
| Natrium | 126 mg |
| Vitamine | |
| Vitamin A | 150,00 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,45 µg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,10 µg |
| Vitamin B5 | 1,40 µg |
| Vitamin B6 | 0,20 µg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 20,00 µg |
| Vitamin B12 | 1,10 µg |
| Vitamin D | 1,70 µg |
| Vitamin E | 1,00 µg |
| Mineralstoffe | |
| Calcium | 50,00 mg |
| Eisen | 1,20 mg |
| Magnesium | 12,00 mg |
| Phosphor | 198,00 mg |
| Kalium | 126,00 mg |
| Zink | 1,00 mg |
| Kupfer | 0,05 mg |
| Mangan | 0,02 mg |
| Jod | 25,00 mg |