Joghurt (Natur, 3,5% Fett) Kalorien & Nährwerte

Joghurt Kalorien: In 100g Naturjoghurt mit 3,5% Fett stecken etwa 65 Kalorien. Das macht ihn zu einem beliebten Snack für die schlanke Linie. Mit 3,5g Protein pro 100g liefert er auch wertvolle Aminosäuren für die Muskeln. Die Kohlenhydrate liegen bei 4,7g, hauptsächlich aus Milchzucker. Der Fettgehalt von 3,5g sorgt für eine cremige Konsistenz und fettlösliche Vitamine. Joghurt ist eine gute Quelle für Calcium und probiotische Kulturen, die die Darmgesundheit fördern. Im Vergleich zu fettreichen Joghurt-Varianten hat Naturjoghurt mit 3,5% Fett ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen und passt gut in eine ausgewogene Ernährung. Ideal zum Frühstück mit Früchten oder als Basis für Dressings und Dips. Der Kaloriengehalt von 65 kcal pro 100g ist moderat und ermöglicht eine kalorienbewusste Ernährung. Das Protein unterstützt den Muskelaufbau und die Sättigung. Die Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während das Fett wichtige fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K bindet. Joghurt enthält zudem wertvolle Mineralstoffe wie Calcium für starke Knochen und Zähne sowie Phosphor für die Energiegewinnung. Die probiotischen Kulturen in Naturjoghurt können die Darmflora positiv beeinflussen und das Immunsystem stärken. Für eine ausgewogene Mahlzeit kann Joghurt mit frischen Früchten, Nüssen oder Honig kombiniert werden. Auch in der Küche ist Naturjoghurt vielseitig einsetzbar: als Basis für Smoothies, als Marinade für Fleisch oder als gesunde Alternative zu Sahne in Saucen und Desserts. Wer auf die Kalorien achten möchte, kann zu fettreduzierten Varianten greifen, sollte jedoch beachten, dass diese oft mehr Zucker enthalten. Naturjoghurt mit 3,5% Fett bietet ein gutes Gleichgewicht zwischen Geschmack und Nährstoffen und ist ein gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

• Menge: 100 g
• Kalorien: 65 kcal
• Health Score: 8.5/10