Kalorientabelle › Nüsse & Kerne
Erdnüsse Kalorien & Nährwerte
Rohe oder geröstete Erdnüsse liefern pflanzliches Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe; ideal als Snack oder Zutat.
Nährwerte für Erdnüsse (pro 100 g)
| Kalorien | 567 kcal |
| Energie | 2.373 kJ |
| Fett | 49,2 g |
| • gesättigt | 6,8 g |
| • einf. unges. | 24,4 g |
| • mehrf. unges. | 15,6 g |
| Kohlenhydrate | 16,1 g |
| • Zucker | 4,7 g |
| Eiweiß | 25,8 g |
| Ballaststoffe | 8,5 g |
| Salz | 0,0 g |
| Wasser | 6,8 g |
5.2
Health Score
Basierend auf Nährstoffdichte und Verarbeitung. Je höher, desto gesünder.
Mikronährstoffe für Erdnüsse
Vitamine
| Vitamin B1 | 0,6 mg |
| Vitamin B2 | 0,1 mg |
| Vitamin B3 | 12,1 mg |
| Vitamin B5 | 1,9 mg |
| Vitamin B6 | 0,5 mg |
| Vitamin B7 | 0,9 mg |
| Folsäure | 240,0 mg |
| Vitamin E | 8,3 mg |
Mineralstoffe
| Kalzium | 92,0 mg |
| Kupfer | 1,3 mg |
| Eisen | 2,5 mg |
| Magnesium | 168,0 mg |
| Mangan | 2,9 mg |
| Phosphor | 346,0 mg |
| Kalium | 705,0 mg |
| Zink | 3,3 mg |