Kalorientabelle › Obst & Früchte
Avocado Kalorien & Nährwerte
Reife Avocado mit cremigem Fruchtfleisch, reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen; vielseitig in Salaten, Aufstrichen und Smoothies.
Nährwerte für Avocado (pro 100 g)
| Kalorien | 160 kcal |
| Energie | 670 kJ |
| Fett | 15,0 g |
| • gesättigt | 2,1 g |
| • einf. unges. | 9,8 g |
| • mehrf. unges. | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 8,5 g |
| • Zucker | 0,7 g |
| Eiweiß | 2,0 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g |
| Salz | 0,0 g |
| Wasser | 73,0 g |
1.2
Health Score
Basierend auf Nährstoffdichte und Verarbeitung. Je höher, desto gesünder.
Mikronährstoffe für Avocado
Vitamine
| Vitamin A | 7,0 mg |
| Vitamin B1 | 0,1 mg |
| Vitamin B2 | 0,1 mg |
| Vitamin B3 | 1,7 mg |
| Vitamin B5 | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 0,3 mg |
| Vitamin B7 | 0,6 mg |
| Folsäure | 81,0 mg |
| Vitamin C | 10,0 mg |
| Vitamin E | 2,1 mg |
| Vitamin K | 21,0 mg |
Mineralstoffe
| Kalzium | 12,0 mg |
| Kupfer | 0,2 mg |
| Eisen | 0,6 mg |
| Magnesium | 29,0 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Phosphor | 52,0 mg |
| Kalium | 485,0 mg |
| Zink | 0,6 mg |